Seelachs auf Senfmöhren
Die Möhren putzen und in dünne Scheiben schneiden. Butter zerlassen und die Möhren darin andünsten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und mit Salz, Pfeffer und etwas Zucker würzen. Zugedeckt 5 Minuten garen. Petersilie fein hacken. Crème fraiche mit Senf und 2/3 der Petersilie verrühren. Die Hälfte der Creme unter die Möhren rühren und die Mischung in eine gefettete Auflaufform füllen. Fischfilets waschen, trocken tupfen, salzen und pfeffern. Auf das Möhrengemüse legen und die restliche Creme darauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 180° C 15 Minuten überbacken. Vor dem Servieren mit der restlichen Petersilie bestreuen. Als Beilage eignen sich Kartoffeln oder Reis Tipp Wie viel Energie dieses Hauptgericht liefert, hängt natürlich auch von der Art und Größe der Beilagenportion ab. Ampel: Übergewicht: gelb Herz/Kreislauf: gelb Diabetes: gelb Gicht: gelb Das Rezept (Zutaten und Zubereitung) für diese Hauptspeise gibt es hier als PDF zum herunterladen.